シュガーバイン

これが食べたいんだけど・・・あ゛ぁ 糖質の量が分からない！

（ＴＴ）

 

健康を気づかって

糖質制限をした食事をしていますか？

糖質制限した食生活をしようとすると

今、自分が買おうとしている お菓子 や 食材 が

いったいどんな成分で出来ているのかが気になりますし、

知る必要がありますよね。

 

 

ですから、

お菓子のパッケージ や 食材のビンを手に取って

スグに裏に書かれている食品成分の表を見たりする
（してますか？ ^^;）のですが

 

そこで素直に食品成分として

「糖質」が表示されていれば問題はないのですが

 

ときどき、

炭水化物としか表示されていない場合があったりします。

(；￣Д￣)

 

 

そう、生活習慣病として注意されている「糖尿病」ですが

それが、炭水化物の取りすぎから来ていると言われているのは、

アナタもご存知かと思います。

 

 

ですが炭水化物は、糖質で、でもそれはエネルギーですから

まったく食べないというワケにはならないワケで

そうなら、糖質の量くらい知りたいもんだ！

 

 

そんなふうになるのが人情というものです。

 

そこで・・・

 

もし、炭水化物としか食品成分に無い場合は、

「食物繊維」の項目を探してみて下さい。

 

 

それがあった場合は、

 

糖質の量 ＝ 炭水化物の量 ‐ 食物繊維の量

 

で、糖質の量がもとめられます。

 

 

それ、やってましたの落とし穴

糖質の多い、少ないの判断で
思わぬところに落とし穴があったりします・・・

「ドレッシングは、健康に気づかってノンオイルをチョイス！」

あなたも そうだったりします？

 

じつは、その選択はまちがいで
ノンオイルほど糖質が多いそうです。
（；￣O￣）

 

ドレッシングにするなら

オリーブオイル ＋ 塩

これが良いそうで

 

その理由は
「オリーブオイルは、糖質と一緒にとることで、血糖値の上昇を穏やかにしてくれる」

というコトなので
是非、あなたの食生活に役立てて下さい。

 

 

 

習慣にしよう

「食べていないのに、なんだか やせないなぁ」

とか

検診で引っかかるんだけど・・・なんで？

 

そんなふうに 悩んでいるようでしたら
アナタの食生活に潜む
知られざる糖質が 原因なのかも知れません。

 

「食品を手にとったらまずは食品ラベル見る」

 

そして、食品に含まれる“糖質の量”を確認する！

 

という習慣を身につけて頂いて

健康美に役立てて欲しいと思います。

( ＾ω＾)ノ